Morretes - 16-08-2009

Para completar o pedalzinho do dia anterior Diogo, Carlyle e Léo deram uma "esticadinha" só até Morretes num bate e volta bem estradeiro!

No momento da subida encontraram alguns integrantes do Wolfskin... Borrão, Paulinho Winnikes, etc...

Grande abraço a todos!

Piraquara OFF ROAD - 15-08-2009

Este pedal vai ficar pra história!

Foram 21 participantes de alto nível onde a maioria nem se conhecia, esta é a força da internet! Dale Amigos do Peadal!

Antes de entrarmos nas fotos, que aliás falam por sí só, segue um baita abraço ao Mildão, Rafael, Rogério e Leandro da TAG Bike.

O trajeto foi muito bom, totalmente XC!

Percorra 100 ou 200 km

Aumentar o volume de treino é seu objetivo. Confira as planilhas para pedalar 100 ou 200 km com fôlego.

Por Cesar Candido dos Santos.

É cada vez mais comum o interesse dos amantes do ciclismo em disputarem provas de longa distância, como o Audax e a Granfondo. Mas para encarar este tipo de desafio sem grande sofrimento e fôlego até o final, é preciso estar muito bem preparado.

“Em treinos e provas mais longas, é preciso manter o ritmo e a cadência. O atleta tem que saber dosar as forças dentro da distância percorrida”, afirmou o treinador Ricardo Arap, da Race Consultoria Esportiva.

O foco da preparação para competições longas está no aumento do volume, mas isto não significa que os treinos também devem ser assim. O mais importante é que eles possuam qualidade.

“Não adianta fazer um treino de 180 km em um único dia e ter de descansar durante três ou quatro. É importante distribuir esta distância durante os treinos da semana, e realizar atividades com muito mais qualidade”, falou o treinador e personal trainer Alexandre Lima.

A alimentação e a hidratação antes e durante a prova também são fatores com os quais o ciclista precisa se preocupar. Nos dias que antecedem a competição, os carboidratos devem ser a prioridade. Durante o pedal, o ideal é beber água, isotônicos e ter alimentos para repor as energias, como barras de cereais, frutas e gel de carboidrato.

Confira duas planilhas de treino que o treinador Ricardo Arap, da Race Consultoria Esportiva, preparou para atletas que desejam percorrer 100 ou 200 km.

::Legenda
Intensidade
LE = Ritmo leve
MO = Ritmo moderado
FO = Ritmo forte
MF= Ritmo forte
(´)= duração do intervalo em minutos
Circ misto = com subidas e descidas


Fonte: Prologo

São Luiz do Purunã - 08/08/2009

Este foi um pedal forte!

Marcou o ingresso do nosso amigo Rogério no MTB.

A idéia inicial era ir até o pedagio de São Luiz do Purunão acompanhado pelos amigos Carlyle e Léo com suas bikes de estrada, porém ao chegar no pé da serra Rogério e Diogo resolveram desbravar a mata subindo o morro no melhor estilo Cross Country.

Após vencer aproximadamente a 2/3 da serra a estrada terminou num portão com uma placa que dizia: TOQUE O SINO.

O detalhe é que faltou a placa de CUIDADO COM O CÃO!!! Rsrsrsrs...

Quando Diogo parou na intensão de tocar o sino e tentar continuar o pedal por dentro da propriedade particular só ouviu o grito de seu amigo: OLHA O CACHORRO! CORREEEEE...

Eram 3 cachorros e um deles correu uns 1.500 metros na tentativa de pegar os aventureiros! A sorte é que para baixo todo santo ajuda mesmo!

Desceram novamente ao pé da serra e subiram pelo asfalto. Ao chegar no tunel novamente bateu o espirito de aventura e daí por diante foi muita curtição....

Em cima do túnel...

No paredão de pedras...

Numa estrada perdida na volta...

Um pedal carregado de contato com a natureza e muita doideira durante um dia inteiro de aventuras...

Muito bom !!!